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管好嘴 迈开腿 多喝水

血液粘稠度增高,可致使血液活动不顺畅,临时生长有可能引发心梗、中风等疾病。专家收招——

克日,市民张密斯带着母亲去体检,抽血时护士费了好大工夫才抽完两管血。“看我这血稠的,半天都抽不出来!”、“我那也是……”几位前来体检刚抽完血的人也在一起议论着。您是否是正在体检、献血时也碰到过如许的状态?专家示意:竖立康健的生活方式和饮食习惯,是防备下血粘度的良策。

◆血稠征象很常见

瘦削者及中老年人居多

西安美年大康健体检客服中央王荣纳主任通知记者,抽血时血液流速缓,血液黏度下的征象正在体检中对照常见,多见于一些瘦削者、中老年及得了代谢疾病的人。她注释说,“血液粘稠”是老百姓的浅显说法,医学上血黏度是一项血流变学目标,而血液流变学是研讨血液的流动性、聚集性、凝固性和血细胞变形性等的一门科学。

“血液的活动特性取决于血液黏度的上下,血液黏度愈下,流动性愈差,黏度愈低,流动性愈好。当抽血时抽出的血液轻易凝固正在针管中,或静脉输液时血液反流凝聚而堵管,那便注解血液显着变稠了”。但王荣纳夸大,血粘稠水平会遭到多种身分的影响,除血细胞性身分(如血细胞数目若干、巨细、形状,血小板功用等)、血浆性身分(如血浆卵白、血糖、血脂等)、血管性身分中,其他身分如进食、饮水、活动、机体代谢状态、感情和外界情况、差别时节、工夫取天气等,也会影响血黏度。以是,仅靠肉眼经由过程视察血液的性状去判定血液是不是粘稠是不正确的。要确诊是不是下粘稠血症,需做体系的血液流变学搜检和综合分析。

“固然血粘稠不像血虚或失血那样有显着的自发症状,但照样能感受到一些‘蛛丝蚂迹’的,要越发留意才止”,长安病院输血科主任康从越指出,如中老年人常常泛起晨起头晕、不苏醒;午饭后犯困,需求睡一会儿,不然全部下昼皆无精打彩。相反,晚饭后精神状态稀奇好;蹲着干活气喘;阵发性目力恍惚等症状,应思索血粘稠,最好到病院做有关血液流变学的搜检,以便明白诊断。

◆血黏度稍下不一定有病

持续性高黏滞血症要小心

常人皆晓得,血黏血稠的人,易患动脉硬化、引发心肌梗死、脑血栓等,因而一些人一旦搜检出自己有血黏血稠就异常重要。康从越主任就此示意,血液黏度稍下并不一定是有病,多半状况下它是果血液中的某些身分增加引发的,一定是病理状态。

一个人的血粘稠水平其实不是原封不动的,而是始终处于静态转变中,如夏日血黏度增高,夏季低;早晨取上午下,黄昏取下昼低;阴雨、闷热、低气压时下,风和日丽时低;美味饮食后下,油腻饮食后低……因而,只要正在一般范围内便不会影响康健,一样平常无需特别医治。但若是血液黏度高于参考局限(17.63——21.35)上限,而且距离15—30天复查仍增高,那就要小心了,提醒有高黏滞血症。

王荣纳主任指出,持续性高黏滞血症提醒身材已处于一种病变状况,能够是血栓发作的晚期显示,也可见于一些易致使血栓栓塞的前期疾病,如糖尿病、高血压、肺心病、恶性肿瘤等。一旦发明持续性高黏滞血症后,尤其是伴随一些症状,如头晕、视物不清、手指或脚尖发麻等,应实时去病院查明缘由,需要时停止预防性医治。那对防备或延缓急性心肌梗死、急性脑梗等发生发火有重要意义。

“中老年人群若泛起了较显着的血粘稠症状,特别是已得了高血压、动脉硬化、糖尿病等疾病的患者,那么就要注重调解生活方式了,需要时需求赐与药物干涉干与,并且运用药物必需正在专科大夫指点下停止,万万弗成自行用药,以避免失足。”康从越主任提示。

◆管好嘴+科学磨炼弗成少

活期适当献血有益康健

“多喝水,少吃肉,多活动”,说到防备血稠,许多人都邑想到这些。没错,这些确实是低落血液粘稠度较好的设施,但专家夸大,过火强挪用少吃肥肉、多吃素食的设施去低落血液粘稠度,会有很大的局限性和片面性。为此,专家提出了以下一些发起。

管好嘴 饮食要科学公道,宜油腻,粗细粮搭配,少吃高脂肪、下糖食物,多吃豆类及豆制品、水果蔬菜。可常吃些具有稀释血液功用的食品,如黑木耳、洋葱、香菇、草莓、菠萝、柠檬等有抑止血小板聚集、防备血栓形成的感化;西红柿、白葡萄、橘子、生姜等有抗凝感化;香芹、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、玉米、芝麻等有降脂感化。

多饮水 血液中水分的若干,对血液粘稠度起着决定性的影响。要养成爱喝水的风俗,多喝水对防止血稠大有裨益。但饮水要科学,机遇要把握好,重点正在早晨起床、三餐前一小时、睡前。挑选稀释结果好的火也很重要,20℃——25℃的白开水或浓茶水最相宜。

有规律的生涯 日常平凡要作息偶然,劳逸结合,包管足够就寝,不熬夜,并做到戒烟限酒。

对峙体育锻炼 对峙适度的有氧运动,如漫步、慢跑、太极拳、骑车、爬山、泅水等,可有用加强心肺功用,增进血液循环,改进脂量代谢,低落血液粘稠度。

连结优越心态 血液粘稠度的上下取感情的优劣也亲切相干,临时过分肉体重要、压力过大,易致使血液粘稠度增高。因而,要注意调治好本身的心态,连结一颗平常心;要多些兴趣爱好,让感情处于愉悦当中。

活期适当献血 有人忧郁献血会影响身体健康,这类忧郁完整没有必要。血液自己具有兴旺的新陈代谢才能,献血会减速血细胞的天生。活期献血的人,造血功用比不献血的人兴旺。以是,对康健适龄(18周岁到55周岁)的人来讲,活期适当献血有益康健。并且献血后经由过程一般饮水,挖充血容量,可使血粘稠度低落,加速血液流速。

活期停止血流变搜检 静态视察血液黏度目标,做到胸有定见,实时防治。 记者 程静


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